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[健康大讲堂] 成年人每天睡几小时最理想

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发表于 2017-9-5 09:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
美国学术期刊《睡眠》杂志1日刊登研究报告称,中年人最理想的睡眠时间是每晚7小时,睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”,由此引起认知能力下降。

根据报告的定义,睡眠不足是指每天睡眠不到6小时;睡眠过多是指每天睡眠超过8小时。

这项研究是由英国伦敦大学学院的研究人员完成的,研究涉及5431名年龄在35至55岁之间的中年男女。

结果发现,每晚睡眠7小时的中年男女在所有认知能力测试中得分最高,其次是每晚睡眠6小时的中年男女。然而,一旦被调查对象每晚的睡眠时间少于6小时或超过8小时,其认知测试成绩就较差。更具体地说,睡眠过少或过多所引起的认知能力退化相当于比实际年龄老了4至7岁。

研究人员指出,这一结论不受其他与认知能力有关的因素影响,如健康状况、家族病史和教育程度等。

研究人员解释说,人体各项生物功能需要通过睡眠进行调整,充足的睡眠可以起到养精蓄锐的作用;相反,睡眠不足会对身体造成伤害,诱发多种疾病,并加速大脑老化。至于每晚睡眠时间超过8小时也会对认知能力产生消极影响,目前尚不清楚原因。

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