黄岛论坛 - 胶南信息港

搜索
查看: 2993|回复: 8

[好心情] -----\(^o^)/~坚持“早起”的惊人变化 这样的人生赚翻了

[复制链接]
发表于 2017-4-20 11:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
你每天早上8点前都做了些什么?是反复看着表赖床到最后时刻,然后匆匆忙忙穿衣洗漱奔向地铁;还是早早起床有条不紊地读书看报、踏实吃一顿营养早餐?

早8点前做什么,足以改变你的生活甚至整个人生。



最好的时光刻在8点前

无论职场中人,还是退休在家,每个人都拥有宝贵的“上班前生活”。

家住北京回龙观的田明每天赖床到7点半才起,之后便展开百米冲刺,手忙脚乱地穿衣出门,路上随便买份早点边走边吃,踩着点打了卡,在座位上气喘吁吁,一整天持续昏昏沉沉,手忙脚乱,十分“被动”。

从事保险行业的张亮则积极许多,他每天6点起床,晨跑20分钟,然后提前1小时到单位,边吃早点边看书,别人抱怨没时间做的事,他轻松利用“上班前生活”完成,而且一天精神饱满,对生活充满激情。

今年79岁的田爷爷每天早上6点半起床去附近公园遛鸟,和邻居们聊聊天,7点半回家吃早点,然后读书看报,研究最近的新爱好“股票”,日子越过越有意思。

隔壁王奶奶每天的生活都以睡觉和看电视为主,8点多才起床,吃完早点再睡个回笼觉,10点多起来就开始看电视,变得越来越孤僻,情绪也常常很低落。

善用晨光是掌握成功和健康人生的关键。这段晨起时光如何利用,基本决定了你一天的精神状态。

早起带来7个惊人变化

综合美国《赫芬顿邮报》报道,告诉你坚持早起给身体带来的神奇变化,看完再决定你还要不要做“赖床党”。



快乐感更强

加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

精力更旺盛

研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

成绩更好

美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。

研究负责人丹尼尔·泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。

上午效率高

“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。

对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

做事更认真

多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。

抑郁风险小

研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。

另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

为人更和善

悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。

早起按顺序做好4件事



首先,早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。

这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

推荐三种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

第二件事是晨起排便。这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。

第三,早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

第四,早晨起来喝杯白开水。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。

而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

起床后最好先排便,再刷牙、洗脸,然后空腹喝杯白开水,最后吃饭。

根据个人体质和习惯,排便时间可能会有不同,不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后,再喝水、吃饭。


 楼主| 发表于 2017-4-20 11:55 | 显示全部楼层
  前日采茶我不喜,率缘供览官经理;  今日采茶我爱观,吴民生计勤自然。
  云栖取近跋山路,都非吏备清跸处,无事回避出采茶,相将男妇实劳劬。
  嫩荚新芽细拨挑,趁忙谷雨临明朝;  雨前价贵雨后贱,民艰触目陈鸣镳。
  由来贵诚不贵伪,嗟哉老幼赴时意;  敝衣粝食曾不敷,龙团凤饼真无味。

【世纪皇冠】君子兰苗!qq2517290498联系!!!!!!

正规厂家【凯儿得乐】纸尿裤训练裤,质量好还便宜!qq717339276微信13963992603。送货到家!


回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-4-20 13:00 | 显示全部楼层
楼主老头,起床了吗
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-4-20 16:36 | 显示全部楼层
qilupzh 发表于 2017-4-20 13:00
楼主老头,起床了吗

刚刚起来。。。。。。。。。。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-4-21 07:16 | 显示全部楼层
早上好24.gif
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-5-6 10:40 | 显示全部楼层
、、、、、、、、、、、、、
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-5-19 07:45 | 显示全部楼层
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-5-19 09:22 | 显示全部楼层
QQ图片20170519091819.gif
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-5-19 09:23 | 显示全部楼层
QQ图片20170519091700.gif
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 用户注册   扫一扫,用微信登录

本版积分规则

友情提示
1.请遵守国家的法律法规,不发布违法违规信息,根据国家互联网服务管理规定,使用计算机网络上传信息及其后果由上传者本人负责。
2.请尊重网络道德,不污言秽语,不侵犯他人的权利和个人隐私。任何单位或个人发现内容涉嫌侵犯其合法权益后,请反馈并提供有关证明,本网站将根据《胶南信息港胶南论坛帖文投诉处理办法》处理。
3.发帖内容系发帖者个人观点,并不代表本论坛立场。友情提醒:警惕各类中奖消息 谨防网络欺诈。
4.请遵守社区总规则和版规,不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为,广告请发布到分类信息。否则将被删帖且不再另行通知。

快速回复 返回顶部 返回列表